Внимание в футболе

Рекомендации для футболистов и тренеров даёт спортивный психолог Анастасия Сторожева. В этом материале речь пойдет о внимании при обучении и восстановлении.

Внимание

Внимание (англ. attention) - процесс и состояние настройки субъекта на восприятие приоритетной информации и выполнение поставленных задач. Теоретически и операционально В. (настройка) характеризуется уровнем (интенсивностью, концентрацией), объемом (широтой, распределением), селективностью (см. Избирательность восприятия, Эффект Струппа, Селекция информации), скоростью переключения (перемещения), длительностью и устойчивостью. (Большой психологический словарь)

Внимание имеет большое значение при обучении спортсмена, в постановке его техники исполнения игровых элементов, обучении тактических приемов, реагировании на постоянно меняющиеся игровые ситуации во время матча. Внимание обепечивает спортсмену его профессионализм, даем возможность анализировать за доли секунды и принимать решения на поле. 

Внимание в футболе

Внимание при обучении. Все прекрасно понимают, что ребенок в наилучшим внимании быстрее усваивает материал, хорошо запоминает, быстрее оперирует знаниями и навыками. Внимание спортсмена во многом зависит от его настроения сегодня, от его заинтересованности и желания играть в футбол.

Рекомендуется:

- создать необходимый командный настрой на тренировку (командные кричалки и т.п.)

- уделять внимание общему состоянию каждого футболиста, при необходимости корректировать тренировочных процесс с целью повышения интереса юных спортсменов,

- использовать наглядный материал (фото, видео) для мотивации, поднятия интереса и представления о футболе спортсменами,

- проведение учебно-тренировочных занятий с дополнительными условиями сосредоточения внимания, переключения внимания (звуковая, цветовая, двигательная ориентация на партнеров, фишки и т.д.).

Сосредоточение внимания на теле, его действиях и ощущениях

В спорте соревнуются и испытываются физические возможности человека. Внимание на теле в футболе играет решающую роль при контактной игре и ударе в створ ворот, одно неуклюжее движение, одно нечеткое попадание по мячу - и игра может быть упущена и даже проиграна.

Для обучения сосредоточения на теле есть несколько техник, рассмотрим две, наиболее простые и действенные.

Игры «фокусировка». Занимающиеся могут сесть в удобной позе или лечь. Тренер просит играющих закрыть глаза и сосредоточить внимание на одной из частей тела. Например, по команде «рука» дети сосредотачивают внимание на руке, по команде «палец» на пальце и т. д. Команды подаются с интервалом 10-60 секунд. Общее время игры не должно превышать пять минут. Применение игры дает положительный результат уже на второй-третьей тренировке. Дети начинают замечать, что им удается без особого труда сконцентрировать внимание на отдельной части тела. Игра «фокусировка» полезна как подготовительное упражнение для обучения детей приемам психической саморегуляции. 

Аутотренинг. Концентрация внимания хорошо прорабатывается при использованиях этой техники. Спортсмен учится контролировать свое внимание на определенных участках своего тела, сознательно управляет процессом расслабления мышц, снимается лишнее психоэмоциональное напряжение, что способствует увеличению объема внимания, скорости реакций. 

Психомоторная тренировка. Сосредоточение внимания при выполнении данной техники очень высоко. Спортсмен учится полностью контролировать свое тело. Главная задача психомоторной тренировки - научение мышц  выполнять все элементы чисто и безукоризненно. Внимание и память спортсмена доводит до автоматизма моторные реакции. 

Внимание при восстановлении

Управление вниманием спортсмена также важно и при восстановлении после матчей, травм, длительных сборов. Здесь необходимо понимать, что в жизни спортсмена не должно быть перенасыщения футболом. Важно перевести внимание спортсмена от дел футбольных и дать организму отдохнуть, снять лишнее напряжение и переживания. Включите во внимание позитивные образы, приятные процедуры, фильмы и т.п. Все это даст психике спортсмена восстановить свои ресурсы и освободить поле внимания для новых задач.

Сторожева Анастасия, спортивный психолог.

г. Москва, тел. 8 916 920 52 09.