Павел Ани: экипировка, инфраструктура, питание, бутсы, форма, поля, стадионы и прочее

Эта статья, как и первая, будет построена в форме ответов на вопросы. Тема такова, что вопросы могут быть самыми разными, поэтому никакой хронологической логики здесь не будет, и я просто постараюсь коснуться самых разных тем.

В чем преимущество изотоников? Реально работают?

Изотоники – это водный раствор электролитов тела. Изотоник - важнейшая вещь для спортсмена. Во время физических нагрузок человек теряет не только воду, но и множество других компонентов, которые необходимо восполнять в той же мере, что и потери воды. В одной из моих первых взлослых команд было правило: за тренировку надо было выпивать полтора литра морса. У каждого была своя бутылка, и каждый этот морс пил. Именно тогда я избавился от головных болей и общей усталости после тренировок. Затем в России появились изотоники (powerade, Gatorade) и ситуация улучшилась в разы. Как и любая другая ненаркотическая и полезная добавка, изотоник не даст ощущения суперсилы и неиссякаемых возможностей. Но в перспективе они помогут намного улучшить ваши физические и ментальные кондиции до, во время и после тренировок.

Как надо пить изотоники?

Есть вариант правильный, и более легкий. Для тренировки приготовьте себе литр слабого морса и купите пол литра изотоника. Правильный способ – всю тренировку пить равномерно морс и изотоник, чтобы к концу тренировки вам осталось по несколько глотков и того и другого. Такой режим легче всего соблюдать в спортзале. Во время тренировки в поле делать это куда сложнее, потому что после каждого упражнения к бутылочкам не побегаешь. Поэтому во время тренировки пьем, когда можем, но немного. А после тренировки в течении получаса допиваем весь остаток, сколько бы в бутылках не осталось. Если не можете допить – значит плохо работали.

Как вообще должен питаться футболист?

Футболист должен питаться правильно и довольно плотно. Много или мало вы едите - покажут весы. Идеальная ситуация – когда вы довольны своим отражением в зеркале, своей физической формой и вес постоянен. Значит, вы все делаете правильно. Если какой-то из этих трех пунктов вас не устраивает – пытайтесь стабилизировать ситуацию.

Старайтесь не употреблять разрешенные наркотики – алкоголь, табак, сахар. Пытайтесь разобраться в самом себе, после каких продуктов вам лучше во время тренировок, после каких хуже. Питайтесь разнообразно, но без фанатизма. Вы – спортсмен, спартанец, и не нужно воротить нос от рыбы с пюре и клюквенного морса. Да, это обычная, даже “советская”еда, но она хороша.

Какую форму покупать? Цвет, размер?

Давным-давно я прочитал про исследование, в котором говорилось, что команды, играющие в красной форме, побеждают чаще других. Подтверждения этому в жизни я не встречал, но теперь, когда побеждает команда в красном, я всегда вспоминаю то исследование.

Для меня всегда было важно, чтобы форма отличалась по цвету от формы большинства команд. Во-первых, “привычка свыше нам дана”, и куда легче играть двадцать матчей подряд в одной и той же форме, чем иногда играть в “запасной” форме другого цвета и первые минуты к ней привыкать. Потому что если вы играете в запасной форме, то соперник играет в цветах, которые похожи на вашу основную. И случаев, когда люди отдавали пас “не тому” пусть и мало, но они бывали. В том числе и выводя соперника один на один с вратарем. В то же время, мы все эстеты. И если у одного человека в команде не возникнет сомнений насчет розово-зеленой формы, то другие захотят синюю или белую. Я помню единственный случай, когда в одном из сезонов мы узнали цвета форм всех соперников и единственные играли в белых футболках. Всем было удобно и хорошо.

Размер формы зависит от ваших предпочтений. Я знал одного футболиста, которому казалось, что шорты, сидящие “по размеру” превращают его в гомосексуалиста. И он всегда покупал футболку L, а шорты XXXL, которые были ниже его колен. Играл он здорово. Поэтому тут все индивидуально.

Какие бутсы выбирать? По какому принципу?

Во-первых, надо определиться с покрытием, на котором будете играть. Соответственно тут выбор: шипы или нет, "сороконожка", или гладкая поверхность. Если шипы, то 6, 7, или 13. Каждая шиповка для своей травы, погоды, для вашего телосложения и стиля игры.

Мне, как игроку созидающему, но не быстрому, всегда хватало 13-шиповок со средними шипами. Крутиться как волчок я никогда не умел, поэтому загонять шипы в дерн для большей устойчивости мне было без надобности. Менял только форму шипов - тупую или конусную – в зависимости от сухой и дождливой погоды соответственно. Как выбрать идеальную для себя шиповку? Методом проб и ошибок. Покупайте разные бутсы, играйте в них, смотрите сами. За год должны полностью разобраться в ситуации и знать, чего хотите. Не меняйте производителя, если он вам идеально подходит, не гонитесь за модой. Если ваши бутсы напоминают троллейбусные кресла по цвету и фактуре, но вы в них хорошо играете – не меняйте. Пусть это станет вашей отличительной чертой. Индивидуальность очень важна.

Во-вторых, не поддавайтесь на мифы. Не надо покупать бутсы на размер меньше, это полная глупость. Покупайте бутсы в пору. Меряйте обязательно на гетры, т.к. они толще обычных носков. На гетрах бутсы должны сидеть плотно, потому что через пару-тройку игр все равно разносятся и будут более менее свободно. Чтобы сохранялась плотность, надо не лениться перешнуровывать перед и после тренировок и игр.

Еще полезно вынимать шнуровку, когда бутсы лежат без дела. Даже очень полезно. Каждый мужчина должен следить за своей обувью. Поэтому не забывайте чистить, мыть и натирать ваши бутсы.

Ну и конечно не играйте важные матчи в новых бутсах - это верх глупости. Ни один футболист не выйдет на матч в бутсах, не потренировавшись в них перед этим хотя бы недели две. Бутсы должны усесть, уложиться и офутболиться :)

Каждые бутсы индивидуальны. 90% своих голов я забивал в бутсах, в которых играл уже месяц или больше. В новых бутсах удар у меня никогда “не шел”, и в ударе не было и половины той силы, которую я мог вложить в “заигранной” обуви.
 

Искусственный газон. Не на всё поле, а примерно размером с футзальную площадку. Частота - 2 раза в неделю по 2 часа. Какие бутсы подойдут? И сколько срок службы при таком режиме?

Года на полтора хватит. И помните, что на рабочей ноге бутсы снашиваются быстрее раза в три, чем на ноге "для ходьбы" :) Здесь подойдет шиповка со средним шипом, а так же “сороконожка” если вы ниже 175 см.

Газон летом, а зимой - как раз футзал. Какие-то упражнения для перестройки ног на другой режим покрытия нужны или можно забить?

Тут работают разные мышцы, вы сами это должны чувствовать. Бег по траве и по паркету различается. Так что уделяйте особое внимание разогреву тех мышц, которые больше чувствуете сами.  Помять, потянуть, постучать - все стандартно. Это можно было бы не делать, если бы у вас была профессиональная разминка 40-45 минут перед футболом. Но я сомневаюсь, что она у вас есть. Если же у вас есть возможность выполнять стандартную профессиональную разминку, то здесь не должно возникать никаких вопросов. В матч или на тренировку ваше тело должно входить в таком состоянии, как будто бы вы уже минут 5-10 играете. Это идеальный вариант.

Действительно ли домашний стадион так сильно влияет на игру команды? Почему дома играть легче?

Футбол – самая популярная игра в мире благодаря своей демократичности. Лучшим в футболе может стать как неповоротливый гигант выше двух метров ростом, так и человек ростом 150 сантиметров. Худой или толстый, накаченный или нет – любой может стать лучшим. Сколько людей, столько мнений, столько стилей. И поля в футболе так же демократичны. Есть стандарты, но единого нет. Какая-то команда играет на поле в 58 метров в ширину, какая-то – 66. А это восемь метров разницы! Огромное расстояние для профессионалов. И, как я уже отвечал выше, привычка очень сильно влияет. Дома играть несравнимо легче, чем в гостях. Дома ты знаешь каждую кочку. Вот отсюда ты забил гол в девятку, отсюда – отдал супер пас. А в гостях ты соскакиваешь с автобуса, тренируешься один раз на совершенно незнакомом стадионе, и, не успевая почувствовать ни покрытие, ни размеры поля, выходишь играть против команды, которая здесь разве что не спит по ночам. В гостях безумно сложно. Только супер мастера могут позволить себе более-менее не обращать внимания на гостевые поля и играть там в свой футбол.

Страница с материалами Павла Ани на footcom.ru: https://footcom.ru/others.php?page=16